2016年11月21日

膝の水は抜かないで・・筋力強化

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

寒くなってくると、
気後れして膝筋力強化のストレッチをやらないで済ませようという誘惑に負けることがあります。

膝の水が引かず、
はれぼったい、イヤな感じが続くこともありますが、
ストレッチやウォーキングを実行することにより、

突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

そのまま止めてしまえば、
再び前のひどい状態に戻るということが分かります。

それと、
正しい姿勢が大切ですね。

ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

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実行し続けないと効果がでないことは、これまでの経験で分かっています。
サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、効果はないと思います。

実際やってみてそれを実感しましたね。
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posted by カメ at 22:43| 膝関節の痛み