2019年04月08日

ストレッチって膝の痛みに効果あるの?

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

2019年、4月中旬になり、ソメイヨシノザクラも満開で、
すっかり春めいてきましたね!

花粉の飛散はつづいていますが。

膝の痛みや膝の水
あいかわらず完全には元の状態には戻りませんが、

ストレッチやウォーキングで和らぎます。
少し重い荷物を30分余り、
リュックで背負い、
歩き過ぎると
夜にひざが痛みます。

齢には勝てませんが、
適度に効率よくストレッチやウォーキングを
日常生活に取り入れています。

膝の水にも負けないで、
膝の痛みにも負けないで、
こんなことで効果があるのかな?
 
と疑うこともありますが、
適度に、根気よくストレッチし、
ウォーキングしていこうと思います。

やり過ぎはいけませんね。

しかし、
痛い時に、
膝伸ばしのストレッチをすると、
痛みが緩和されますね。

人工関節の方も頑張っておられるので、
わたしも、と。

それにしても、
膝の水が引かないと、
はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きます。

が、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も
均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、
効果はないと思います。

実際やってみることが大切だと思います。
中川式ひざ痛治療法はこちら

膝というのは、
片方が具合悪くなると、
放っておくと、もう一方も悪くなってきますね。
人にもよるでしょうが。

適度に、姿勢を正して
バランスの良い姿勢で過ごさないといけませんね。

また、
合間に、ぎゅーっと膝を伸ばすことが必要ですね!

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posted by カメ at 00:16 | 膝関節の痛み

2019年04月06日

適度に使うことが、筋力を元気にする

2019年も

桜が咲き、春満開ですね!

花粉症はまだ続いていますが。

膝の痛みとたたかったり、
ガンの苦しみとたたかったり、
人の一生も大変です。

私も、3人の兄弟が、つぎつぎと亡くなりました。

直接の死因がガンでないといっても、
全員ガンに罹っていましたね。

そのうち、2人は膝の痛みにも悩まされていました。

膝が痛くて歩けない。

歩かないと、ストレッチしないと、
どんどん筋力が落ちていく。

しかし、実行する気が起きない、
ということがあるんですね。

そうこうしているうちに、
亡くなり、ある病名が付けられる。

ガンで歩けないとさらにつらい。

全身ガンでも、登山している人もいる。

前向きで生きていく方が良いと思う。

閉じこもっていても、
動き回っていても、
さよならする日が来るんだから。

前向きで、
ストレッチとウォーキングしよう!

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posted by カメ at 23:10 | 膝関節の痛み