2016年09月13日

膝の痛み 膝関節の水

猛烈な蒸し暑さが続きウォーキングも夕方ゆっくりしていましたが、
それでも汗で大変でした。

でも、帰宅してからのシャワーが気持ち良かったですね。
私の場合、水で冷やしてあげると、膝の水もいくぶん引いていくようです。

しかし、今日などは、同じ雨でも秋を感じさせますね。

とにかく、
膝まわりの筋力を付けないと、薬など飲んでも効果がないことは、
体験上分かっています。
一時的に痛みが消えても、無理をして却って後が大変です。

両膝の関節部分の痛み、
水がたまるなど、膝の痛みが現れたり少し良くなったりですが、
無理のないストレッチで希望が湧いてきます。

お陰様で、階段の上り下りも問題なくできるようになっています。

どんなストレッチかというと
以下がそのご案内です。
◆膝の痛み改善(変形性膝関節症)

体験者の声ものっているので、リンク先で確認してみてください。

私が実行しているのは、
うえだ整骨院、
院長の上田康浩さんが、長年の治療経験から考案した、
家庭で出来る方法で、以下のものに効果がありと上田さんがおっしゃっているものです。

ランナー膝(腸脛靱帯炎)
鵞足炎(鵞足滑液包炎)
ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)
オスグット病
半月板損傷
靭帯損傷
膝の裏の痛み
ベーカー嚢腫
大腿四頭筋炎
滑膜ヒダ障害(タナ障害)
関節水腫
変形性膝関節症
など、

ストレッチとかトレーニングとはいっても、
朝と夕方、
5,6分の動作です。

ご自分なりに納得がいかないと始められないと思いますので、
関心があったら、確認されたらいいと思います。

姿勢を正して、理にかなった方法でないと長続きしませんから、
ご自分にマッチした方法を探したらいいと思いますね。

◆膝の痛み改善(変形性膝関節症)

諦めずに、希望を持って筋力を強化して行きましょう!
それでも不安な場合は、専門の整形外科医に相談され、ご自分に一番マッチした方法をされたらいいと思います。
タグ:筋力強化
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posted by カメ at 09:32 | 変形性膝関節症
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