寒くて膝の痛みがつらいのも困ります。
周囲の筋力が弱いと、
膝が持ちこたえられず、変形したり、水がたまったり。
私も、そうした症状があり、クリニックへも行きましたが、
薬やサプリメントだけ飲んでいても、
膝の痛みは筋力を強化しないとダメだと分かりました。
雨風の強い日は表を歩けないので、
室内でストレッチです。
私は室内でのストレッチと
姿勢を正してのウォーキングを続けています。
膝の痛みや水は、
お陰様で進行することがなく日常生活を送れています。
それで、
ストレッチと晴れた日の姿勢を正してのウォーキングは、欠かさずに実行しています。
雨風の日は室内でのストレッチのみですが、朝晩５分くらい。
出来れば、毎日続けることが大切ですね。
私は、これを５年ほど続けています。階段の上り下りも問題なくできますし、
軽いジョギングも出来るようになりました。
決して無理をしないようにしていますが。
私が実践しているのは、以下の方法です。
興味がある方はお立ち寄りください。
中川式ひざ痛治療法はこちら
タグ：膝の痛み、水たまり改善
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