2016年10月29日

水を抜いても良くならない膝

膝の痛みや水がたまる症状がつづく。

膝の水を抜いても、
根本が強化されていないと良くならないんですね。

また、
サプリメントだけ飲んでいても改善されないと、
整形外科医が言っています。エビデンスは証明されていないと。

それが、
周囲の筋力を強化する
ストレッチや姿勢を正してのウォーキングを根気よく続けることで効果が現れますね。

高額なサプリメントを利用しても、
根本から強化することは出来ませんね。

ただ、
雨風の強い日は、
表をウォーキング出来ないので、
室内での
ストレッチを念入りに実行することだと自らに言い聞かせて実践しています。

お陰様で、
5年前よりはだいぶ歩くことも、
階段を上ることも楽になりました。

これからまた寒くなるので、
足腰に気をつけて生活しようと思っています。

私が実践しているのは、以下の方法です。
興味がある方はお立ち寄りください。
ばかばかしく思われることもありますが、
日々つづけることが大事だと実感しています。

室内でのストレッチだけでも、朝晩5、6分実行すると効果が現れます。
つづけることがポイントですね。
止めると、元に戻ってしまいます。

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posted by カメ at 12:56 | 膝関節の痛み
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