2018年05月09日

膝関節の痛み 周囲の筋力を強化 ストレッチ

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

5月に入り、暖かかったり、強風だったり、雨だったり、

そして、
ハナミズキから、ツツジ、サツキへと移っていますね。

桜も今、信州松本で満開なんですね!

わたしも、ぼんやりしてないで、
ウォーキングやストレッチに励もうと
思います。

齢にも負けず、
ストレッチを続けて、
大地をしっかりと踏みしめ、
ウォーキングして
健康に暮らしたいです。

膝の水にも負けないで、
膝の痛みにも負けないで、
こんなことで効果があるのかな? 
と心配することもありますが、
根気よくストレッチを続けると、
緩和されますから。

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寒くなる日もあるかもしれませんが、
負けずに、
膝筋力強化のストレッチをつづけます。

ストレッチを続けていると、
膝関節の具合が少しずつ良くなっていきます。

膝の水が引かないと、
はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きますね。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

そのまま止めてしまえば、
再び前の状態に戻ってしまうので、
無理のない程度につづけることが大切ですね。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も
均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、
効果はないと思います。

実際やってみることが大切だと思います。
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膝というのは、
片方が具合悪くなると、
放っておくと、もう一方も悪くなってきますね。
人にもよるでしょうが。

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posted by カメ at 00:05 | 膝関節の痛み