2018年09月19日

膝の痛みに負けないで ストレッチとサプリメント

もう9月も後半ですね!

しかし、
膝の痛みはつづきます。

こんなストレッチやっても無駄だ!

と思えば、それまで。

筋肉を強化しなければ、

骨は齢とともに衰えていくばかりだから

筋肉強化のため、
ストレッチやウォーキングをつづけていこう!

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、
膝関節の痛みや水は改善されないのだから。

実際やってみることが大切。
中川式ひざ痛治療法はこちら


膝関節が思い出したように痛み始めるが。
適度なストレッチとウォーキング
そして、栄養バランス。

サプリメントもご自分にマッチしたものなら、
ストレッチやウォーキングと併用していくの良いですね。
私は、セサミンEXも試してみています。
少し膝の痛みや水が緩和されているのを実感しています。

ご自分にマッチしたものを見つけることが肝心ですね!
スポンサードリンク
posted by カメ at 00:00 | 変形性膝関節症

2018年01月27日

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

2018年。
ハヤ!1月も、もうすぐ終わりですね。
神奈川でも、
朝から雪の日もありました!

しかし、それにも負けず、
ストレッチを続けて、
大地をしっかりと踏みしめ、ウォーキングして
健康に暮らしたいですね。

膝の水にも負けないで、
膝の痛みにも負けないで、
こんなことで効果があるのかな? 
と心配することもありますが、
根気よくストレッチを続けると、
緩和されますから。

スポンサードリンク





まだまだこれから寒さが続くと思うから、
気後れして止めようかと思うこともありますが、
膝筋力強化のストレッチをつづけます。

負けないように
ストレッチを続けていると、
膝関節の具合が少しずつ良くなっていきます。

膝の水が引かないと、
はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きますね。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

そのまま止めてしまえば、
再び前の状態に戻ってしまうので、
無理のない程度につづけることが大切ですね。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も
均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、
効果はないと思います。

実際やってみることが大切だと思います。
中川式ひざ痛治療法はこちら

膝というのは、
片方が具合悪くなると、
放っておくと、もう一方も悪くなってきますね。
人にもよるでしょうが。

スポンサードリンク
posted by カメ at 23:04 | 変形性膝関節症

2018年01月21日

◆階段を下りる時 痛めた膝 ストレッチで回復!

痛めた左膝

買い物で、少し重いリュックを背に、
階段を左足から下りた時でした。

ポキポキっと左ひざが鳴り、
次にズキンと鋭い痛みが走りました。

いつも、
30分ウォーキングしてスーパーへ買い物に行きます。
その買い物帰り、
石段を左足から降りた時、

左の膝に激痛が走りました。

これまで、
右膝に水がたまっていたので、
右をかばい、
左に負荷をかけた格好になっていました。

今度はその左膝の方がやられてしまいました。
歩かないでじっとしている時は良いのですが、
そうもいきませんし、適度に動かさないといけません。

そこで、
ゆっくりゆっくりストレッチを始めました。

数日やっていなかったので、
筋力が落ち始めていたのかもしれません。

身内に不幸があってそれどころではなかった。
病院見舞いや納棺、葬儀・・と。

生きている間は精いっぱい出来ることをしなくては、
健康寿命を延ばしたい、
と思っていますが、
弱気にもなりますね、

次つぎと兄弟が他界して。

与えられた命を
しっかり生きなくては、
ですね。

その後、
半年余り、ストレッチを続け、
一番寒いシーズンに入りましたが、
ほぼ元の左足に戻りつつあります。
中川式ひざ痛治療法はこちら

あせらず、少しずつ、ストレッチをつづけます。

スポンサードリンク
posted by カメ at 14:41 | 変形性膝関節症

2017年12月12日

膝の痛みや水 自ら改善

寒くなり、

膝の調子は、

ほかの身体の部位同様、

日々変化しますね。

風雨が強く、ウォーキングが出来なかった日は、
家の中でのストレッチだけはすることになっていますが、

寒い日がつづくと、忘れてしまうこともあります。

翌朝、どうも膝に違和感があるな、
と思うと、昨日ストレッチを忘れていた。

そんな感じですね。

外でのウォーキングの良いところは、
体がほどよく疲れ、その夜の眠りが深くなること。

身心のコントロールも、
それなりの工夫が必要ですね!

ところで、
私は、以下の方法で、膝関節の歪みに対処しています。

中川式ひざ痛治療法はこちら
スポンサードリンク
posted by カメ at 00:09 | 変形性膝関節症

2017年04月27日

膝の病気 病院では駄目だった治療

膝が痛い

水がたまる。

私の体験です。

専門医に診てもらい、
治ればそれが一番良かった治療、
ということになりますね!

しかし、
そうでない場合もあります。

私の膝もそうです。

治療法はない。

それで、
周囲の筋力を強くする
ストレッチを始めたんです。

骨は年齢と共に衰えて行くので、
周囲の筋力を強化して、
膝を維持して、今までのように歩くことを続けたい。

それが、以下の方法です

中川式ひざ痛治療法はこちら

焦らず忘れず、
日々つづけるよう、
自らに、
言い聞かせています。
スポンサードリンク
posted by カメ at 23:53 | Comment(0) | 変形性膝関節症