2017年03月12日

膝の痛み、違和感改善! ストレッチ

膝関節の具合も、

日々変わるものですね。

調子が良いと思うと悪くなったり、

悪かったけど、

1時間ワーキングしてきたら
意外と調子が良かったりと。

「子供は風の子」などと言われ、
やせ細っていた私でも、
子供の頃は、朝早くスケートに行ったりしました。

やせ我慢というか、
実際は寒くて仕方がなかったですね。
信州の冬は寒いですから。

高齢になり、
気合を入れても、
実際は風邪をひいたり、
具合が悪いところが出たり、

齢とると無理は出来ませんね。

それでも、膝周辺の筋力を維持しようと、
励んでいます。

やらないよりは、当然やって方が具合が良いですね!

以下の方法です

中川式ひざ痛治療法はこちら

焦らず忘れず、
日々つづけるよう、
自らに、
言い聞かせています。
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posted by カメ at 15:20 | Comment(0) | 変形性膝関節症

2017年03月02日

膝の病気 病院では駄目だった治療

膝が痛い

水がたまる。

私の体験です。

専門医に診てもらい、
治ればそれが一番良かった治療、
ということになりますね!

しかし、
そうでない場合もあります。

私の膝もそうです。

治療法はない。

それで、
周囲の筋力を強くする
ストレッチを始めたんです。

以下の方法です

中川式ひざ痛治療法はこちら

焦らず忘れず、
日々つづけるよう、
自らに、
言い聞かせています。
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posted by カメ at 14:47 | Comment(0) | 変形性膝関節症

2017年02月21日

膝の痛みや水 自ら改善

膝の調子は、

ほかの身体の部位同様、

日々変化しますね。

風雨が強く、ウォーキングが出来なかった日は、
家の中でのストレッチだけはすることになっていますが、

寒い日がつづくと、忘れてしまうこともあります。

翌朝、どうも膝に違和感があるな、
と思うと、昨日ストレッチを忘れていた。

そんな感じですね。

外でのウォーキングの良いところは、
体がほどよく疲れ、その夜の眠りが深くなること。

身心のコントロールも、
それなりの工夫が必要ですね!

ところで、
私は、以下の方法で、膝関節の歪みに対処しています。

中川式ひざ痛治療法はこちら
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posted by カメ at 23:46 | 変形性膝関節症

2017年02月15日

膝の痛み 膝筋力強化ストレッチ

膝関節は年齢と共に衰え、

痛む場合が多いですね。

ホルモンの関係から、
女性の方が膝関節の変形や不具合の割合が多いとのこと。
痛んだり、水がたまったり、ですね。

私の場合は、
膝の裏側に水がたまり違和感からクリニックを受診しました。

しかし、
水を抜いても、根本が良くならないとまたたまる、
と言われました。

塗り薬をもらってきましたが、
要は、骨は年齢とともに弱くなっていくので、
周囲の筋力を強化するしかない、
と思いました。

適度に
膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ
を繰り返していくことが必要なんだと知りました。

寒い季節は、
ストレッチやウォーキングもおっくうで、
忘れてしまうこともありますが、

膝の痛みや水ぶくれの状態がつづくと、
無理せず、適度にこつこつストレッチするしかないと、
自らに言い聞かせています。

まだまだこれから寒さが続くと思うので、
大変ですね。

ストレッチも、
寒いと気後れして止めようかと思うこともありますが、
膝筋力強化のためがんばります。

負けないように
ストレッチを続けていると、
膝関節の具合が少しずつ良くなっていきますから。

ウォーキングの姿勢も均整がとれていることが必要だと思いますね。

私は、以下の方法で、膝関節の歪みに対処しています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、効果はないと思います。
ストレッチは、実際やってみることが大切だと思います。
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posted by カメ at 19:00 | Comment(0) | 変形性膝関節症

2017年02月09日

膝関節の痛みと水、ストレッチで

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

2017年2月に入り、花粉も飛び始めていますね。

アメリカ大統領も代わり、
先が見えない不安な世界情勢。

しかし、健康でなくては、楽しく生きられません。
先ず、自らの足元からですね。

それで、負けないように
ストレッチを続けています。

膝の痛みに負けないで、膝の水にも負けないで、
こんなことで効果があるのかな? 
と心配することもありますが、

根気よくストレッチを続けると、
緩和されますから。

まだまだこれから寒さが続くと思うから、
気後れして止めようかと思うこともありますが、
膝筋力強化のストレッチをつづけます。

負けないように
ストレッチを続けていると、
膝関節の具合が少しずつ良くなっていきます。

膝の水が引かないと、
はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きますね。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

そのまま止めてしまえば、
再び前の状態に戻ってしまうので、
無理のない程度につづけることが大切ですね。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、効果はないと思います。

実際やってみることが大切だと思います。
中川式ひざ痛治療法はこちら
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posted by カメ at 11:28 | 変形性膝関節症
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