2017年02月21日

膝の痛みや水 自ら改善

膝の調子は、

ほかの身体の部位同様、

日々変化しますね。

風雨が強く、ウォーキングが出来なかった日は、
家の中でのストレッチだけはすることになっていますが、

寒い日がつづくと、忘れてしまうこともあります。

翌朝、どうも膝に違和感があるな、
と思うと、昨日ストレッチを忘れていた。

そんな感じですね。

外でのウォーキングの良いところは、
体がほどよく疲れ、その夜の眠りが深くなること。

身心のコントロールも、
それなりの工夫が必要ですね!

ところで、
私は、以下の方法で、膝関節の歪みに対処しています。

中川式ひざ痛治療法はこちら
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posted by カメ at 23:46 | 変形性膝関節症

2017年02月15日

膝の痛み 膝筋力強化ストレッチ

膝関節は年齢と共に衰え、

痛む場合が多いですね。

ホルモンの関係から、
女性の方が膝関節の変形や不具合の割合が多いとのこと。
痛んだり、水がたまったり、ですね。

私の場合は、
膝の裏側に水がたまり違和感からクリニックを受診しました。

しかし、
水を抜いても、根本が良くならないとまたたまる、
と言われました。

塗り薬をもらってきましたが、
要は、骨は年齢とともに弱くなっていくので、
周囲の筋力を強化するしかない、
と思いました。

適度に
膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ
を繰り返していくことが必要なんだと知りました。

寒い季節は、
ストレッチやウォーキングもおっくうで、
忘れてしまうこともありますが、

膝の痛みや水ぶくれの状態がつづくと、
無理せず、適度にこつこつストレッチするしかないと、
自らに言い聞かせています。

まだまだこれから寒さが続くと思うので、
大変ですね。

ストレッチも、
寒いと気後れして止めようかと思うこともありますが、
膝筋力強化のためがんばります。

負けないように
ストレッチを続けていると、
膝関節の具合が少しずつ良くなっていきますから。

ウォーキングの姿勢も均整がとれていることが必要だと思いますね。

私は、以下の方法で、膝関節の歪みに対処しています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、効果はないと思います。
ストレッチは、実際やってみることが大切だと思います。
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posted by カメ at 19:00 | Comment(0) | 変形性膝関節症

2017年02月09日

膝関節の痛みと水、ストレッチで

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

2017年2月に入り、花粉も飛び始めていますね。

アメリカ大統領も代わり、
先が見えない不安な世界情勢。

しかし、健康でなくては、楽しく生きられません。
先ず、自らの足元からですね。

それで、負けないように
ストレッチを続けています。

膝の痛みに負けないで、膝の水にも負けないで、
こんなことで効果があるのかな? 
と心配することもありますが、

根気よくストレッチを続けると、
緩和されますから。

まだまだこれから寒さが続くと思うから、
気後れして止めようかと思うこともありますが、
膝筋力強化のストレッチをつづけます。

負けないように
ストレッチを続けていると、
膝関節の具合が少しずつ良くなっていきます。

膝の水が引かないと、
はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きますね。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

そのまま止めてしまえば、
再び前の状態に戻ってしまうので、
無理のない程度につづけることが大切ですね。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

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サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、効果はないと思います。

実際やってみることが大切だと思います。
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posted by カメ at 11:28 | 変形性膝関節症

2017年02月08日

膝関節の周囲の筋力を強化

2月に入り、
花粉も飛び始めていますね。

世界情勢これからどうなるか、
特にトランプ政権の動向が気になりますね。

しかし、日々の生活で元気に暮らすのには、
悪い体の部分と上手に付き合っていかないといけませんね。

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ
寒い2月も、このことは実行して行くしかありません。

大地をしっかりとウォーキングして健康に暮らしたいですね。

膝の痛みにも膝の水にも負けないで、
今年も
根気よくストレッチを続けましょう。
膝の痛みも緩和されますから。

まだまだこれから寒さが続くと思うから、
気後れして止めようかと思うこともありますが、
膝筋力強化のストレッチをつづけます。

負けないように
ストレッチを続けていると、
膝関節の具合が少しずつ良くなっていきます。

膝の水が引かないと、はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きますね。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

そのまま止めてしまえば、
再び前の状態に戻ってしまうので、無理のない程度につづけることが大切ですね。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

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サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、効果はないと思います。
実際やってみることが大切だと思います。
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posted by カメ at 12:28 | Comment(0) | 変形性膝関節症

2017年02月07日

膝と頸椎 ストレッチで改善

ただいま、室内で、
膝関節と頚椎のストレッチを5分ほどして
パソコンの前に来ました。

年齢と共に、
頚椎や膝関節の衰えを感じ、

毎日5分ほど意識して
ストレッチをしています。

私の場合、
姿勢が悪いのですね。

歩く姿勢やパソコンをやる時の姿勢です。

膝は痛んだり水がたまったりして、
クリニックのかかりつけ医へ行きました。

薬を飲んでも効果がないことを知り、
自宅で出来る簡単なストレッチを始めました。
5年ほど前からです。

頚椎は、
かかりつけ医から紹介状を書いてもらい、
市民病院で、MRIと末梢神経の検査をして、
頚椎症と言われました。

正確には、
脊柱管狭窄症とかストレートネックですね。
主治医も、薬は初期だけ効果があるが、
飲み続けても、それ以上は良くならないと言いました。

ネットで調べ、
ストレッチを始めたのはそれからです。

無理せずに、適度にこつこつストレッチをつづけるように励んでいます。
毎日、5,6分ですから。

晴れて風がなければ、
ウォーキングに出るようにしています。

こちらも、姿勢を正して両手を振って・・
ですね。

私の場合、
膝の水が引かないと、はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きますね。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

頚椎の方は、健康設備のある公園まで50分近くウォーキングして、

kei.jpgbura.jpg

上のチェアを利用して背筋と頸椎を反らせて伸ばしたり、鉄棒にぶら下がったりいます。

私は、
基本的には室内で、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、効果はないと思います。
実際やってみることが大切だと思います。
※重症の方は、専門医に相談してくださいね。

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posted by カメ at 01:28 | Comment(0) | 変形性膝関節症