2018年07月22日

筋力が衰えないよう、適度に膝のストレッチとウォーキング!

膝の痛みって
日によって変わるんですね!

梅雨シーズンは、よけい具合が悪くなる感じ。
しかし、
梅雨明けで台風・猛暑、
西日本は甚大な被害!

7月下旬になり、
熱中症で毎日死亡者の出る日本。

昨日は、
右膝が痛み、右膝の裏側にたまっている水も
とても気になっていましたが、

今日は、痛みが和らぎ、
たまっている水の事もあまり気にならないでいます。

ストレッチと適度のウォーキングは
やはり欠かせませんね。



痛いからといって動かないでいると、
筋力は低下して、
膝の状態もさらに悪化します。

使わないと筋肉も衰えていくばかりですから。

やはり、
足を伸ばすことが大切ですね。

中川式ひざ痛治療法はこちら

地球上では、
重力に逆らって2本足で立ち、
2足歩行しなければいけませんから。

高齢になると、
膝が痛む人が相当数ふえるんですね!
日頃から、
ストレッチやウォーキングを
適度に続けたいです。

膝ストレッチやウォーキングも
その人により、適度というのがありますね!

無理のないよう適度に続けることですね!
タグ:痛みと戦う
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posted by カメ at 11:33 | 膝関節の痛み

2018年06月09日

ストレッチって膝の痛みに効果あるの?

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

6月に入り、
梅雨入り宣言があったと思ったら、
台風情報!

しかし、このシーズンはアジサイが至る所で
潤いを与えてくれていますね!

ところで、
膝の痛みや膝の水
あいかわらず続いていますが、

ストレッチやウォーキングで和らぎます。
少し重い荷物を30分余り、
リュックで背負って歩き過ぎると
夜にひざが痛みます。

齢には勝てませんが、
適度に効率よくストレッチやウォーキングを
日常生活に取り入れていこうと思っています。

膝の水にも負けないで、
膝の痛みにも負けないで、
こんなことで効果があるのかな? 
と疑うこともありますが、
適度に、根気よくストレッチし、
ウォーキングしていこうと思います。

やり過ぎはいけませんね。

しかし、
痛い時に、
膝伸ばしのストレッチをすると、
痛みが緩和されますね。

人工関節の方も頑張っておられるので、
わたしも、と。

それにしても、
膝の水が引かないと、
はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きます。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も
均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、
効果はないと思います。

実際やってみることが大切だと思います。
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膝というのは、
片方が具合悪くなると、
放っておくと、もう一方も悪くなってきますね。
人にもよるでしょうが。

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posted by カメ at 00:26 | 膝関節の痛み

2018年05月09日

膝関節の痛み 周囲の筋力を強化 ストレッチ

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

5月に入り、暖かかったり、強風だったり、雨だったり、

そして、
ハナミズキから、ツツジ、サツキへと移っていますね。

桜も今、信州松本で満開なんですね!

わたしも、ぼんやりしてないで、
ウォーキングやストレッチに励もうと
思います。

齢にも負けず、
ストレッチを続けて、
大地をしっかりと踏みしめ、
ウォーキングして
健康に暮らしたいです。

膝の水にも負けないで、
膝の痛みにも負けないで、
こんなことで効果があるのかな? 
と心配することもありますが、
根気よくストレッチを続けると、
緩和されますから。

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寒くなる日もあるかもしれませんが、
負けずに、
膝筋力強化のストレッチをつづけます。

ストレッチを続けていると、
膝関節の具合が少しずつ良くなっていきます。

膝の水が引かないと、
はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きますね。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

そのまま止めてしまえば、
再び前の状態に戻ってしまうので、
無理のない程度につづけることが大切ですね。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も
均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、
効果はないと思います。

実際やってみることが大切だと思います。
中川式ひざ痛治療法はこちら

膝というのは、
片方が具合悪くなると、
放っておくと、もう一方も悪くなってきますね。
人にもよるでしょうが。

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posted by カメ at 00:05 | 膝関節の痛み

2018年02月20日

膝の痛み ストレッチで緩和

右膝は6年ほど前から水がたまっていて、
気になっているのですが、
日々変化があるので、
様子見です。

痛めた左足の膝は、
ほぼ元の状態に戻り、
水もたまることなく、
良かったと思っています。

いずれにしても、
齢とともに
膝の筋力が弱くなっているので、
思い出したように
ストレッチを続けています。

水の溜まっている右膝は、
違和感はあるものの傷みはありません。

お米は以前からネットで買っていますが、
水もので重いものは、
行きつけのスーパーでなく、
近くのドラッグストアで買っています。

いずれも、
急な階段をのない路を選んで、
ウォーキングがてらの買い物で、
膝をならしています。

やはり、
念入りなウォーキングが
必要ですね。

つづけないと効果が薄れることを、
思いながらストレッチを続けています。
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posted by カメ at 17:14 | 膝関節の痛み

2018年02月16日

左膝の痛みもストレッチで回復!

立春を迎え、
寒さの中にも春の陽射しを感じます。

で、
骨は齢とともにもろくなっていくので、
膝の周囲の筋肉を強化しようと、
片足立ちを始めたのは、
5年ほど前だったでしょうか。

片足立ちを始めた頃は、
膝がぐらぐらして
5秒と立っていられませんでした。

現在では、60秒でも、
リラックス姿勢で
片足立ちが出来ます。

東京ひざ関節症クリニック


筋力は付いてきているようです。
夜になると、
水がたまる右足の方がときどき痛みますが、

とても痛かった左膝の傷みが
ほぼなくなり、階段も以前と同じように
下りられるようになっています。

東京ひざ関節症クリニック


最近、
歩き過ぎをしないよう、
適度にウォーキングして
室内でのストレッチを続けています。

私が実践しているのは、
以下の方法ですが、いくつかアレンジして、
ストレッチを続けています。

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posted by カメ at 12:04 | 膝関節の痛み