2017年05月16日

片足立ち 膝の痛み

私のところは、完全には葉桜ですが、
地域によっては、ソメイヨシノが咲いているところも?

今度はツツジ、そしてサツキのシーズンですね。
ちょっと前まで桜も咲いていたのにと思いつつ、
片足立ちを左右30秒ずつやり、
パソコンの前に来ました。

始めた頃は、
5秒でも、膝がぐらぐらして立っていられませんでした。

今では、60秒だと、リラックス姿勢で
片足立ちが出来ます。

筋力は付いてきているようです。
痛みもほとんどありません。

膝の水も気にならなくなっています。

私が実践しているのは、
以下の方法ですが、いくつかアレンジして、
ストレッチを続けています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

焦らず忘れず、
日々つづけるよう、
自らに、
言い聞かせています。
スポンサードリンク
posted by カメ at 08:56 | 膝関節の痛み

2017年05月07日

膝の痛み 膝筋肉強化 片足立ちできる!

片足立ちも、
左右60秒出来るようになりました。
膝に水がたまるようになった頃は、
ふらふらして、
片足では立てませんでした。

諦めないで続けるうちに、
5秒、10秒・・と、
膝がぐらぐらしながらも、足の親指に力を込めるようにすると、
立っていられるようになりました。

今では、60秒だと、リラックス姿勢で
片足立ちが出来ます。

筋力は付いてきているようです。
痛みもほとんどありません。

膝の水も気にならなくなっています。

私が実践しているのは、
以下の方法ですが、いくつかアレンジして、
ストレッチを続けています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

焦らず忘れず、
日々つづけるよう、
自らに、
言い聞かせています。
スポンサードリンク
posted by カメ at 00:38 | 膝関節の痛み

2017年04月04日

膝の改善 ストレッチ

4月も4日過ぎて、
だいぶ春らしくなってきました。

桜も満開です!

人の身体も、
気候に影響されますね。
ストレッチもしやすくなります。

体は、ある部分に偏ったりしていると、
やがて、故障が起こりますね。

膝も、
私の場合、悪い姿勢、というか、偏っているんですね。

左右でいうと、右の膝の方が左より具合が悪いんです。

兄弟にきいてみると、
左が悪いと言います。

私が実践しているのは、
以下の方法ですが、いくつかアレンジして、
ストレッチを続けています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

焦らず忘れず、
日々つづけるよう、
自らに、
言い聞かせています。

姿勢を正してのウォーキング。
両手もふって元気よく歩きます。

花もいっぱいのシーズンです。
スポンサードリンク
posted by カメ at 09:46 | 膝関節の痛み

2017年04月02日

膝の痛みも、左右で、人により違うんですね!

人の身体も、

すべて関連しているので、
やはり、バランスよくしていないといけませんね。

体のある部分に偏ったりしていると、
やがて、故障が起こります。

膝も、
私の場合、悪い姿勢、というか、偏っているんですね。

左右でいうと、右の膝の方が左より具合が悪いんですね。

兄弟にきいてみると、
左が悪いと言います。

今、ストレッチをしてきたところです。

私が実践しているのは、
以下の方法ですが、いくつかアレンジして、
ストレッチを続けています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

焦らず忘れず、
日々つづけるよう、
自らに、
言い聞かせています。
スポンサードリンク
posted by カメ at 13:45 | 膝関節の痛み

2017年02月16日

確定申告と変形性膝関節症

確定申告のシーズンですね。

税務署に電話で問い合わせることがあって
掛けたのですが、
混み合っていてつながりません。

国税庁ホームページ 確定申告 E-tax
の方法も知っているのですが、
PCの設定が出来ていません。

それに、
とても少ない年金で、
それ以外の収入がないと申告しないで良くなったのですが、
今回だけその必要が出たのです。

それで、
ウォーキングがてら、80分ほど歩いて、
申告書を取りに行ってきたわけです。

電話して送ってもらおうと思ったのですが、
つながらないので、ウォーキングしようと。

膝関節は年齢と共に衰え、
痛んだり水がたまったり。

ホルモンの関係から、
女性の方が膝関節の変形や不具合の割合が多いとのこと。

私の場合は、
膝の裏側に水がたまり違和感からクリニックを受診しました。

しかし、
水を抜いても、根本が良くならないとまたたまる、
と言われました。

塗り薬をもらってきましたが、
要は、骨は年齢とともに弱くなっていくので、
周囲の筋力を強化するしかない、
と思いました。

適度に
膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ
を繰り返していくことが必要なんだと知りました。

確定申告という良い理由が出来たので、
往復、160分歩きました。

膝の痛みはなかったですね。
無理せず、適度にこつこつストレッチや
ウォーキングに励もうと思います。

三寒四温といっても、
1時間を超えて歩きつづけると、
汗が出てきますね。

花粉症なので、
帽子にマスクにメガネにジャンパーです。

寒いと気後れして止めようかと思うこともありますが、
膝筋力強化のためがんばります。

確定申告にも膝の痛みにも負けず、
ですね。。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みに対処しています。

中川式ひざ痛治療法はこちら
スポンサードリンク
posted by カメ at 23:01 | 膝関節の痛み
スポンサードリンク