2016年12月14日

膝の水と膝関節の痛み

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

最初はストレッチを毎日続けていても、
膝の水も引かないし、膝の痛みも止んだり始まったりが続き、
こんなことで効果があるのかな? と心配でしたが、

根気よくストレッチを続けると、
緩和されますね。

寒くなってくると、
気後れして膝筋力強化のストレッチをやらないで済ませようという誘惑に負けることがありますが、
負けないように続けていると、
膝関節の具合が少しずつ良くなっていきますね。

膝の水が引かないと、はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きますね。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

そのまま止めてしまえば、
再び前の状態に戻ってしまうので、無理のない程度につづけることが大切ですね。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、効果はないと思います。

実際やってみることが大切だと思います。
中川式ひざ痛治療法はこちら
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posted by カメ at 18:22 | Comment(0) | 膝関節の痛み

2016年12月13日

膝関節の痛みと膝の水

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

膝の痛みや膝の水対策は、
根気よくストレッチを続けると、
緩和されます。

寒くなってくると、
気後れして膝筋力強化のストレッチをやらないで済ませようという誘惑に負けることがありますが、
負けないように続けていると、
膝関節の具合が少しずつ良くなっていきます。

膝の水が引かないと、はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きますね。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

そのまま止めてしまえば、
再び前の状態に戻ってしまうので、無理のない程度につづけることが大切ですね。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

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サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、効果はないと思います。

実際やってみることが大切だと思います。
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posted by カメ at 12:05 | 膝関節の痛み

2016年11月21日

膝の水は抜かないで・・筋力強化

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

寒くなってくると、
気後れして膝筋力強化のストレッチをやらないで済ませようという誘惑に負けることがあります。

膝の水が引かず、
はれぼったい、イヤな感じが続くこともありますが、
ストレッチやウォーキングを実行することにより、

突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

そのまま止めてしまえば、
再び前のひどい状態に戻るということが分かります。

それと、
正しい姿勢が大切ですね。

ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

実行し続けないと効果がでないことは、これまでの経験で分かっています。
サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、効果はないと思います。

実際やってみてそれを実感しましたね。
中川式ひざ痛治療法はこちら


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posted by カメ at 22:43 | 膝関節の痛み

2016年10月29日

水を抜いても良くならない膝

膝の痛みや水がたまる症状がつづく。

膝の水を抜いても、
根本が強化されていないと良くならないんですね。

また、
サプリメントだけ飲んでいても改善されないと、
整形外科医が言っています。エビデンスは証明されていないと。

それが、
周囲の筋力を強化する
ストレッチや姿勢を正してのウォーキングを根気よく続けることで効果が現れますね。

高額なサプリメントを利用しても、
根本から強化することは出来ませんね。

ただ、
雨風の強い日は、
表をウォーキング出来ないので、
室内での
ストレッチを念入りに実行することだと自らに言い聞かせて実践しています。

お陰様で、
5年前よりはだいぶ歩くことも、
階段を上ることも楽になりました。

これからまた寒くなるので、
足腰に気をつけて生活しようと思っています。

私が実践しているのは、以下の方法です。
興味がある方はお立ち寄りください。
ばかばかしく思われることもありますが、
日々つづけることが大事だと実感しています。

室内でのストレッチだけでも、朝晩5、6分実行すると効果が現れます。
つづけることがポイントですね。
止めると、元に戻ってしまいます。

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posted by カメ at 12:56 | 膝関節の痛み

2016年09月25日

中川式ひざ痛治療法

中川式ひざ痛治療法

わたしは、10年ほど前に膝の痛みを覚えたのですが、

長くは痛まなかったので忘れていることが多かったのですが、

6年ほど前から、痛む度合いが増え、
大量の本や家具の片づけで、階段を上り下りしてから、更に
膝の痛みが増し、
やがて、
膝に水がたまるようになって来ました。

クリニック行き、膝へぬる
経皮吸収型鎮痛消炎剤をいただいてきて塗っていましたが、

いろいろ調べてみて、
周囲の筋力を強化しなければ効果がないことを知り、
本格的にストレッチを始めました。

もしあなたが、
「変形性膝関節症」、「加齢によるひざの痛み」、「スポーツや事故によるひざの痛み」、
このような症状で悩まされているのであれば、この情報はきっとあなたに役立つとおもいます。

中川さんは、
「阪神タイガースのトレーナー」や「プロゴルファーのトレーニングコーチ」としても長年携わってきたので、もしかしたら、ご存知の方もいるかもしれませんね。

自宅で膝の痛みを解消 中川卓爾
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などがキーワードです。

私も毎日実践しています。短い時間ですみますが、習慣づけることが大切だと思いますね。

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posted by カメ at 13:32 | 膝関節の痛み