2015年09月11日

水がたまって痛む膝のこと

膝が痛むと動くのが億劫になりますね。

朝起きて痛んでいたり、
膝の水が引いていないと、
こんな状態でこの先やっていかれるかな、
と悲観的になります。

しかし、
動かないでいたら、筋力が落ちて、
更に困ったことになることは分かっています。

若いころは、一晩寝て起きたら治っていた、
ということもありますが、
齢を重ねていくと、
そういうわけにもいかなくなりますね。

姿勢を正し、
毎日2回、
しっかりとトレーニング(1回5分から10分、朝晩)を続けていきます。

私の場合、良くなってまた重い荷物を持ってしまうこと。
今度はその辺のコントロールです。

このトレーニングが適している病気は、
@変形性膝関節症
Aランナー膝(腸脛靭帯炎)
B鵞足炎(がそくえん)
C膝蓋靭帯炎(しつがいじんたいえん)
Dオスグット病
E半月板損傷
F靭帯損傷
G膝の裏の痛み
などです。ご自分の膝の痛みが何なのか、ご不明な方は、先ず専門医に相談してみてくださいね。

※該当すると思われる方は、以下のリンク先で確認してみてください。
★1日10分から始める、膝の痛み自宅トレーニング法とは?

スポンサードリンク
posted by カメ at 16:44 | 膝関節の痛み

2015年09月05日

膝関節の痛みを改善中!

どこの筋肉でもそうですが、

人間は生まれながら重力に逆らって、2足で立っていることが多いので、
筋力が弱ってしまうと簡単に転倒したり、つまずいて大けがをしたりしますね。

高齢になると、骨がもろくなってきますので、
周囲の筋力を意図的に補っていかないとダメだんだな、
と、最近実感しています。

やはり、偏った悪い姿勢でいると、
私のように、頚椎や、腰や、
膝関節が故障してきますね。

変形性膝関節症です。

両膝が痛み、膝に水がたまるようになってしまいました。

今は毎日最低2回は、5分余り、簡単なトレーニングしています。
おかげさまで、痛みも半減し、膝の水も、半分に縮小しました。
始めて2週間たったころからですね。最初は、駄目かと思っていましたが。

これ以上進行したら、自分の身の回りのことも出来なくなりますから。
意図的に姿勢を正してやっていかなければと思っています。

このトレーニングが適している病気は、
@変形性膝関節症
Aランナー膝(腸脛靭帯炎)
B鵞足炎(がそくえん)
C膝蓋靭帯炎(しつがいじんたいえん)
Dオスグット病
E半月板損傷
F靭帯損傷
G膝の裏の痛み
などです。ご自分の膝の痛みが何なのか、ご不明な方は、先ず専門医に相談してみてくださいね。

※該当すると思われる方は、以下のリンク先で確認してみてください。
★1日10分から始める、膝の痛み自宅トレーニング法とは?

スポンサードリンク
posted by カメ at 12:47 | 膝関節の痛み

2015年09月01日

膝の痛みはこの方法で・・

両膝の痛みが続いていましたが、
急に膝の裏が膨れ上がり、かかりつけ医に受診しました。

すると、その先生も膝に水がたまり、いくどか抜いたというのです。
水は元が改善されないと抜いてもまたたまる、と言われました。

塗り薬、経皮鎮痛消炎剤のみ処方してもらい、
周囲の筋力を強化しなければ改善されないと知り、
情報をさがしていたところ、これなら効果があるかもしれない、という情報に出合いました。
そのトレーニングマニュアルに従い、
朝晩欠かさず2週間実践しました。

一週間ほどしても効果が現れませんでした。
これでも駄目かもしれない、という不安がよぎりました。
しかし、もう少し続けてみよう、と自分に言い聞かせました。

二週間が過ぎたころ、
膝の裏の腫れが半分に減っていました。

現在でも完全ではありませんが、痛みも半減し、
周囲の筋力が付いてきていることを実感しました。

その簡単なトレーニングの他には、
晴れれば、一日1時間ほどウォーキングをしております。
頚椎症の持病もあるので、ウォーキングは欠かせません。
姿勢を正してのウォーキングは、頚椎にも腰にも、そして、
膝にも良いんですね。

ということで、
私が実践しているトレーニングを以下に紹介します。
どんなものか、とにかく実践してみないと分かりませんよね。

それで、どのような方に向いているのか、
以下に示します。

このトレーニングが適している病気は、
@変形性膝関節症
Aランナー膝(腸脛靭帯炎)
B鵞足炎(がそくえん)
C膝蓋靭帯炎(しつがいじんたいえん)
Dオスグット病
E半月板損傷
F靭帯損傷
G膝の裏の痛み
などです。ご自分の膝の痛みが何なのか、ご不明な方は、先ず専門医に相談してみてくださいね。

※該当すると思われる方は、以下のリンク先で確認してみてください。
★1日10分から始める、膝の痛み自宅トレーニング法とは?

スポンサードリンク
posted by カメ at 16:03 | 膝関節の痛み

2015年08月20日

膝の痛み自宅トレーニング法

私の場合、10年近くにわたって両膝が痛み、

ウォーキングすると治まるといったことを繰り返してきました。

簡単なストレッチを繰り返しても効果が上がらず、数年前から膝の裏に水がたまり、
かかりつけ医から、
経皮吸収型鎮痛消炎剤を処方してもらい膝に塗っていましたが効果はありませんでした。

やはり、
身体のゆがみをただし、筋力を付けなければ効果がないと、
いろいろと調べているうちに、

今回この上田式に出合い、
1か月半、毎日午前午後とトレーニングをくりかえし、
とうとう、膝の水がほぼ引いたのです。

傷みもだいぶ治まってきました。

無理しないで、このペースで続けて行きます。

もしも、
私のように、膝の痛みや水がたまることで苦しんでいる方がおられましたら、
一度試してみられることをおすすめします。

薬を飲んだり、麻酔注射を打ち続けても、
根本治療にはならないと思います。
  ↓ ↓

★1日10分から始める、膝の痛み自宅トレーニング法


タグ:膝の痛み
スポンサードリンク
posted by カメ at 15:24 | 膝関節の痛み

2015年08月07日

膝の痛みが改善するトレーニング

私の場合、
毎日簡単な室内トレーニングを2〜3回やっています。

膝が痛む日とそれほど痛まない日、
膝裏の水が腫れぼったく気になる日と膝裏が痛む日。

前日の睡眠状態や重いものを持って歩いた後などにより、
状態が変わりますね。

ウォーキングで往復1時間余り、買い物に出かけます。
その荷物が多いときはやはり、
膝にも負担がかかるので痛みますね。

それで、
牛乳とかペットボトル入りのものとか、
トマト、キュウリ、豆腐など、比較的重いものは、近場のドラッグストアなどで買うようにしています。

車は10年以上前に処分して歩くようにしていますので。
血糖値が高かった時期があり、食事と運動に注意することが多く、
それに、生活費も助かるので、歩いているわけです。

膝が痛むようになって7年ほどになりますので、
ここで紹介している、
トレーニングというか、簡単なストレッチで姿勢を正し、
周囲の筋力を付けて、歩けなくならないようにしています。

歩くことが出来ないとつらいですね。
姉はパーキンソン病で寝たきりで亡くなったのですが、
歩けないから、生きていてもつらい、というようなことを言っていました。

パーキンソンでも、寝たきりになる前に筋力を弱らせないようにすることで、
歩いている人もいるんですね。

姉は室内で転び、尾てい骨を骨折して歩けなくなってしまい、パーキンソンが重なったのですね。
骨折前は、パーキンソンの病名はなかったのではと思います。

年齢と共に、いろんな病気が出てきますから。

このトレーニングが適している病気は、
@変形性膝関節症
Aランナー膝(腸脛靭帯炎)
B鵞足炎(がそくえん)
C膝蓋靭帯炎(しつがいじんたいえん)
Dオスグット病
E半月板損傷
F靭帯損傷
G膝の裏の痛み
原因不明の方は整形外科で診てもらってくださいね。

※該当すると思われる方は、以下のリンク先で確認してみてください。
★1日10分から始める、膝の痛み自宅トレーニング法とは?

スポンサードリンク
posted by カメ at 23:04 | 膝関節の痛み
スポンサードリンク