2018年12月03日

膝に水が溜まり、痛む

滑液:

とうとう今年も師走。

いっときは、膝や頸椎のことを忘れます。

しかし、
「膝に水が溜まり、痛む」と再び意識します。

膝の潤滑油ですね。

滑液は少し粘度のある無色透明で、
成分は主にヒアルロン酸とタンパク質。

関節軟骨は血管がないので、
この滑液から、
栄養を補給している。

●滑液の分泌量が滑液の吸収量より多くなると、
関節水症・関節水腫となる。

※関節水腫・関節水症の原因疾患は、
変形性膝関節症によるものが多い。
私の場合も!

・他の疾患の可能性もあるため、
関節包の滑液を、注射器で採取して検査すれば分かる。


■運動療法
私の場合、注射を一生打ち続けるのは嫌なので、
簡単なストレッチとか運動を主にしています。

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)など膝関節周囲の筋肉を
筋肉トレーニングで鍛える治療法。

・筋肉には関節への負担や衝撃を和らげる役目があるため、
痛みの軽減や症状の進行を抑制する効果がある。

変形性膝関節症の場合は、
炎症と痛みに十分配慮し、
下肢挙上(かしきょじょう)運動や温水プールでの歩行、
自転車漕(こ)ぎ などの
無理のないトレーニングが良いそうです。

中川式ひざ痛治療法はこちら

運動療法は膝関節疾患の予防にもなり、
かりに、手術を受けることになっても、
筋力が維持されていると、 術後の回復に有効とのこと。

詳細は、医師や理学療法士の指導を受け、
少しの運動であっても毎日続けることが重要とのこと。

ということで、
私は上記の方法を取り入れてやっていますが、
このところ、サプリメントも取り入れています!

以前試してみたのは、
ぜんぜん効果がなかったけど、
今度のは、少し効果があるようです。
セサミンが良いのかもしれません。

これって、気持ちの問題ではなく、
痛みが和らいだり、水の量が減る、
ということで、さわってみてはっきりします。

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posted by カメ at 00:06 | 膝の痛みと水

2018年11月26日

膝の痛みと水、ウォーキング、ストレッチ、そしてサプリメントで・・

滑液:
「膝に水が溜まる」の「水」のこと。

膝の潤滑油ですね。

滑液は少し粘度のある無色透明で、
成分は主にヒアルロン酸とタンパク質。

関節軟骨は血管がないので、
この滑液から、
栄養を補給している。

●滑液の分泌量が滑液の吸収量より多くなると、
関節水症・関節水腫となる。

※関節水腫・関節水症の原因疾患は、
変形性膝関節症によるものが多い。

・他の疾患の可能性もあるため、
関節包の滑液を、注射器で採取して検査すれば分かる。


■運動療法
私の場合、注射を一生打ち続けるのは嫌なので、
簡単なストレッチとか運動を主にしています。

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)など膝関節周囲の筋肉を
筋肉トレーニングで鍛える治療法。

・筋肉には関節への負担や衝撃を和らげる役目があるため、
痛みの軽減や症状の進行を抑制する効果がある。

変形性膝関節症の場合は、
炎症と痛みに十分配慮し、
下肢挙上(かしきょじょう)運動や温水プールでの歩行、
自転車漕(こ)ぎ などの
無理のないトレーニングが良いそうです。

中川式ひざ痛治療法はこちら

運動療法は膝関節疾患(しっかん)の予防にもなり、
かりに、手術を受けることになっても、
筋力が維持されていると、 術後の回復に有効とのこと。

詳細は、医師や理学療法士の指導を受け、
少しの運動であっても毎日続けることが重要とのこと。

ということで、
私は上記の方法を取り入れてやっていますが、
このところ、セサミンとか
サプリメントも試しています。

以前、膝の痛みによいという
サプリメントを試してみたのですが、
ほとんど変化がなかったのでやめました。

今度は、サントリーのものを試し始めて、
2か月ぐらいたちました。
少し違和感や痛みが緩和してきたように思います。

ウォーキングやストレッチと併用してつづけてみます!

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posted by カメ at 23:33 | 膝の痛みと水

2018年11月03日

変形性膝関節症 膝の水、膝の痛み:運動療法

●滑液の分泌量が
滑液の吸収量より多くなると
結果として、関節水症・関節水腫
になるんですね!

変形性膝関節症
私は、もう8年近くこれとたたかっています。

関節水腫・関節水症の原因疾患は、
変形性膝関節症によるものが多いんですね!

場合によっては、他の疾患の可能性もあるため、
関節包の滑液を、
注射器を使って採取して
検査する必要がありますね。

■運動療法

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)など膝関節周囲の筋肉を
筋肉トレーニングで鍛える治療法で、私はこちらに力を注いでいます!

筋肉には関節への負担や衝撃を和らげる役目があるので、
痛みの軽減や症状の進行を抑制する効果があるというんですね。

変形性膝関節症の場合は、
炎症と痛みに十分配慮し、下肢挙上(かしきょじょう)運動や
温水プールでの歩行、
自転車漕ぎ
など無理のないトレーニングが良いということです!

運動療法は膝関節疾患の予防にもなり、
仮に手術を受けることになっても、
筋力が維持されていると、
術後の回復に大変有効とのこと。

具体的には、
医師や理学療法士の指導を受け、
少しの運動であっても毎日続けることが重要ということで、
私も頑張っています。
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posted by カメ at 23:34 | 膝の痛みと水

2018年08月17日

膝の水、抜いたが、膝の痛み止まない!

膝の痛みや
膝の水は、

根本から治っていないと、
水を抜いても
繰り返しますね。

わたしは、もっぱら、
ストレッチとウォーキングで
対処しています。



歩き過ぎてもダメなことが分かったので、
適度にコントロールしています。

1日に、60分から70分ぐらいが良いですね。
途中で休みますが。

齢とともに回復力が弱くなりますね。

今年は早い梅雨明けで、
7月、8月と猛暑・酷暑、
水害に台風被害ですね!
9月はどうでしょうか・・

それで、
1日おきに、
スーパーまで、途中でバスを利用して、
それでも、片道20分ほど歩きます。
坂道が多いので、歩いたという感じになります。

リュックを背に。
帰りは重くなりますので、
膝のことを考え、
途中でバスを利用することも多くなりました。
それで、正味、往復40分位歩きますね。

3カ月ほど前までは、ゆっくり80分ほど歩いていました。

中川式ひざ痛治療法はこちら
もしあなたが、「変形性膝関節症」、「加齢によるひざの痛み」、
「スポーツや事故によるひざの痛み」、
このような症状で悩まされているのであれば、
このホームページはあなたのお役に立てます。)

歩かないと筋力が落ちてしまいますので、
それなりにコントロールしています。

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posted by カメ at 23:32 | 膝の痛みと水

2018年05月28日

膝の痛みや水 適度なストレッチやウォーキングで!

5月ももう下旬ですね!

どんな日々を送ってらっしゃいますか?

私の所は、サツキが満開!
それに、薄黄みがかった白系の
アジサイが満開なのを道で見かけ、
スマホで撮ってSNSにアップしました。

膝が痛くても、やはり、
花には癒されますね!

でも、持病は続きます。
膝の痛みや
水は、
根本から治っていないと、
繰り返しますね。

わたしは、もっぱら、
ストレッチとウォーキングで
対処していますが、

歩く方がちょっと多すぎたようで、
途中バスも利用して、
適度にコントロールしています。

1日に、60分ぐらいのウォーキングが良いですね。
疲れたら、途中の公園で休むようにしています。

と、言いますのは、
日々のお買い物を、リュックを背負ってしているんです。
車の免許は更新していますが、
お金もないので車は疾うに処分して、
健康維持のためにも、
片道30分歩いてスーパーに行きます。

ほぼ毎日ですね。
というのは、飲料水も少し大きなペットボトルで
買いに行っています。イオン水。
20円で、コープです。

あれ、5キログラムくらいあるかな。
それで、急な坂道もあるため、
途中でバスを利用するわけです。

膝の負担を減らすために。
一カ月前には、往復歩いていましたが、
夜になって、
膝が痛むので。

水がたまり、痛む方の右足の膝には、
膝用医学固定隊を巻いていきます。

というのが、日々の日課ですね!

帰りは買い物でリュックが重くなりますので、
膝のことを考え、
途中でバスを利用することも多くなりました。

それで、ストレッチは以下のものです。
中川式ひざ痛治療法はこちら
もしあなたが、「変形性膝関節症」、「加齢によるひざの痛み」、
「スポーツや事故によるひざの痛み」、
このような症状で悩まされているのであれば、
このホームページはあなたのお役に立てます。)

歩かないと筋力が落ちてしまいますので、
多少膝が痛くても、
それなりに歩いてコントロールしています。

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posted by カメ at 07:22 | 膝の痛みと水