2018年07月16日

膝の水、抜いたが、膝の痛み止まない!

膝の痛みや
膝の水は、

根本から治っていないと、
水を抜いても
繰り返しますね。

わたしは、もっぱら、
ストレッチとウォーキングで
対処しています。



歩き過ぎてもダメなことが分かったので、
適度にコントロールしています。

1日に、60分から70分ぐらいが良いですね。
途中で休みますが。

齢とともに回復力が弱くなりますね。

今年は早い梅雨明けで、
蒸し暑さとサッカーの応援で、
7月、8月と大変そう。9月も・・

それで、
1日おきに、
スーパーまで、途中でバスを利用して、
それでも、片道20分ほど歩きます。
坂道が多いので、歩いたという感じになります。

リュックを背に。
帰りは重くなりますので、
膝のことを考え、
途中でバスを利用することも多くなりました。
それで、正味、往復40分位歩きますね。

3カ月ほど前までは、ゆっくり80分ほど歩いていました。

中川式ひざ痛治療法はこちら
もしあなたが、「変形性膝関節症」、「加齢によるひざの痛み」、
「スポーツや事故によるひざの痛み」、
このような症状で悩まされているのであれば、
このホームページはあなたのお役に立てます。)

歩かないと筋力が落ちてしまいますので、
それなりにコントロールしています。

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posted by カメ at 21:56 | 膝の痛みと水

2018年05月28日

膝の痛みや水 適度なストレッチやウォーキングで!

5月ももう下旬ですね!

どんな日々を送ってらっしゃいますか?

私の所は、サツキが満開!
それに、薄黄みがかった白系の
アジサイが満開なのを道で見かけ、
スマホで撮ってSNSにアップしました。

膝が痛くても、やはり、
花には癒されますね!

でも、持病は続きます。
膝の痛みや
水は、
根本から治っていないと、
繰り返しますね。

わたしは、もっぱら、
ストレッチとウォーキングで
対処していますが、

歩く方がちょっと多すぎたようで、
途中バスも利用して、
適度にコントロールしています。

1日に、60分ぐらいのウォーキングが良いですね。
疲れたら、途中の公園で休むようにしています。

と、言いますのは、
日々のお買い物を、リュックを背負ってしているんです。
車の免許は更新していますが、
お金もないので車は疾うに処分して、
健康維持のためにも、
片道30分歩いてスーパーに行きます。

ほぼ毎日ですね。
というのは、飲料水も少し大きなペットボトルで
買いに行っています。イオン水。
20円で、コープです。

あれ、5キログラムくらいあるかな。
それで、急な坂道もあるため、
途中でバスを利用するわけです。

膝の負担を減らすために。
一カ月前には、往復歩いていましたが、
夜になって、
膝が痛むので。

水がたまり、痛む方の右足の膝には、
膝用医学固定隊を巻いていきます。

というのが、日々の日課ですね!

帰りは買い物でリュックが重くなりますので、
膝のことを考え、
途中でバスを利用することも多くなりました。

それで、ストレッチは以下のものです。
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もしあなたが、「変形性膝関節症」、「加齢によるひざの痛み」、
「スポーツや事故によるひざの痛み」、
このような症状で悩まされているのであれば、
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歩かないと筋力が落ちてしまいますので、
多少膝が痛くても、
それなりに歩いてコントロールしています。

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posted by カメ at 07:22 | 膝の痛みと水

2017年07月30日

膝の痛み ストレッチの重要さ実感!

中川式ひざ痛治療法はこちら

買い物にはリュックで行っていたのですが、
真夏で湿度も高いため、
背中が熱く、
手提げに戻りました。

買い物帰りは階段を避け、
平坦な道を選んで歩くようにしています。

左ひざの痛みは続きますが、
ストレッチを続けることで、
元に戻りつつあります。

お米はネットで買っていますが、
水もので重いものは、
近くのドラッグストアで買うことにしました。

いずれも、
急な階段をのない路を選んで、
ウォーキングがてらの買い物で、
痛む膝をならしています。

やはり、
念入りなウォーキングが
必要ですね。

つづけないと効果が薄れることを、
今回の体験で学習しました。

次つぎと兄弟が他界して。

与えられた命を
しっかり生きなくては、
と思いながら以下のストレッチを続けています。

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posted by カメ at 14:39 | 膝の痛みと水