2018年05月20日

膝の痛みや水 適度なストレッチやウォーキングで!

5月ももう下旬ですね!

どんな日々を送ってらっしゃいますか?

私の所は、サツキが満開!
それに、薄黄みがかった白系の
アジサイが満開なのを道で見かけ、
スマホで撮ってSNSにアップしました。

膝が痛くても、やはり、
花には癒されますね!

でも、持病は続きます。
膝の痛みや
水は、
根本から治っていないと、
繰り返しますね。

わたしは、もっぱら、
ストレッチとウォーキングで
対処していますが、

歩く方がちょっと多すぎたようで、
途中バスも利用して、
適度にコントロールしています。

1日に、60分ぐらいのウォーキングが良いですね。
疲れたら、途中の公園で休むようにしています。

と、言いますのは、
日々のお買い物を、リュックを背負ってしているんです。
車の免許は更新していますが、
お金もないので車は疾うに処分して、
健康維持のためにも、
片道30分歩いてスーパーに行きます。

ほぼ毎日ですね。
というのは、飲料水も少し大きなペットボトルで
買いに行っています。イオン水。
20円で、コープです。

あれ、5キログラムくらいあるかな。
それで、急な坂道もあるため、
途中でバスを利用するわけです。

膝の負担を減らすために。
一カ月前には、往復歩いていましたが、
夜になって、
膝が痛むので。

水がたまり、痛む方の右足の膝には、
膝用医学固定隊を巻いていきます。

というのが、日々の日課ですね!

帰りは買い物でリュックが重くなりますので、
膝のことを考え、
途中でバスを利用することも多くなりました。

それで、ストレッチは以下のものです。
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歩かないと筋力が落ちてしまいますので、
多少膝が痛くても、
それなりに歩いてコントロールしています。

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posted by カメ at 22:37 | 膝の痛みと水