2018年05月28日

膝の痛みや水 適度なストレッチやウォーキングで!

5月ももう下旬ですね!

どんな日々を送ってらっしゃいますか?

私の所は、サツキが満開!
それに、薄黄みがかった白系の
アジサイが満開なのを道で見かけ、
スマホで撮ってSNSにアップしました。

膝が痛くても、やはり、
花には癒されますね!

でも、持病は続きます。
膝の痛みや
水は、
根本から治っていないと、
繰り返しますね。

わたしは、もっぱら、
ストレッチとウォーキングで
対処していますが、

歩く方がちょっと多すぎたようで、
途中バスも利用して、
適度にコントロールしています。

1日に、60分ぐらいのウォーキングが良いですね。
疲れたら、途中の公園で休むようにしています。

と、言いますのは、
日々のお買い物を、リュックを背負ってしているんです。
車の免許は更新していますが、
お金もないので車は疾うに処分して、
健康維持のためにも、
片道30分歩いてスーパーに行きます。

ほぼ毎日ですね。
というのは、飲料水も少し大きなペットボトルで
買いに行っています。イオン水。
20円で、コープです。

あれ、5キログラムくらいあるかな。
それで、急な坂道もあるため、
途中でバスを利用するわけです。

膝の負担を減らすために。
一カ月前には、往復歩いていましたが、
夜になって、
膝が痛むので。

水がたまり、痛む方の右足の膝には、
膝用医学固定隊を巻いていきます。

というのが、日々の日課ですね!

帰りは買い物でリュックが重くなりますので、
膝のことを考え、
途中でバスを利用することも多くなりました。

それで、ストレッチは以下のものです。
中川式ひざ痛治療法はこちら
もしあなたが、「変形性膝関節症」、「加齢によるひざの痛み」、
「スポーツや事故によるひざの痛み」、
このような症状で悩まされているのであれば、
このホームページはあなたのお役に立てます。)

歩かないと筋力が落ちてしまいますので、
多少膝が痛くても、
それなりに歩いてコントロールしています。

スポンサードリンク
posted by カメ at 07:22 | 膝の痛みと水

2018年05月09日

膝関節の痛み 周囲の筋力を強化 ストレッチ

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

5月に入り、暖かかったり、強風だったり、雨だったり、

そして、
ハナミズキから、ツツジ、サツキへと移っていますね。

桜も今、信州松本で満開なんですね!

わたしも、ぼんやりしてないで、
ウォーキングやストレッチに励もうと
思います。

齢にも負けず、
ストレッチを続けて、
大地をしっかりと踏みしめ、
ウォーキングして
健康に暮らしたいです。

膝の水にも負けないで、
膝の痛みにも負けないで、
こんなことで効果があるのかな? 
と心配することもありますが、
根気よくストレッチを続けると、
緩和されますから。

スポンサードリンク





寒くなる日もあるかもしれませんが、
負けずに、
膝筋力強化のストレッチをつづけます。

ストレッチを続けていると、
膝関節の具合が少しずつ良くなっていきます。

膝の水が引かないと、
はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きますね。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

そのまま止めてしまえば、
再び前の状態に戻ってしまうので、
無理のない程度につづけることが大切ですね。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も
均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、
効果はないと思います。

実際やってみることが大切だと思います。
中川式ひざ痛治療法はこちら

膝というのは、
片方が具合悪くなると、
放っておくと、もう一方も悪くなってきますね。
人にもよるでしょうが。

スポンサードリンク
posted by カメ at 00:05 | 膝関節の痛み