2017年12月26日

左膝の痛みも和らぎ階段も・・

骨は齢とともにもろくなっていくので、
膝の周囲の筋肉を強化しようと、
片足立ちを始めたのは、
5年ほど前だったでしょうか。

片足立ちを始めた頃は、
膝がぐらぐらして5秒と立っていられませんでした。

現在では、60秒でも、
リラックス姿勢で
片足立ちが出来ます。

筋力は付いてきているようです。
夜になると、
水がたまる右足の方がときどき痛みますが、

とても痛かった左膝の傷みが
ほぼなくなり、階段も下りられるように
なっています。

最近、
歩き過ぎをしないよう、
適度にウォーキングしてストレッチを続けています。

私が実践しているのは、
以下の方法ですが、いくつかアレンジして、
ストレッチを続けています。

中川式ひざ痛治療法はこちら
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posted by カメ at 11:29 | Comment(0) | ストレッチとウォーキング