2018年02月16日

左膝の痛みも和らぎ階段も・・

立春を過ぎ、
少しだけ春の香りを感じます。

幹線道路の歩道には、
あちこちで、タンポポの花を見かけました。

スイセンもです。

そうした自然の営みを確認しながら、
ウォーキングしていますが、

骨は齢とともにもろくなっていくので、
膝の周囲の筋肉を強化しようと、
片足立ちを始めたのは、
5年ほど前だったでしょうか。

片足立ちを始めた頃は、
膝がぐらぐらして5秒と立っていられませんでした。

現在では、60秒でも、
リラックス姿勢で
片足立ちが出来ます。

筋力は付いてきているようです。
夜になると、
水がたまる右足の方がときどき痛みますが、

とても痛かった左膝の傷みが
ほぼなくなり、階段も下りられるように
なっています。

最近、
歩き過ぎをしないよう、
適度にウォーキングしてストレッチを続けています。

私が実践しているのは、
以下の方法ですが、いくつかアレンジして、
ストレッチを続けています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

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posted by カメ at 00:49 | ストレッチとウォーキング