2018年09月19日

膝の痛みに負けないで ストレッチとサプリメント

もう9月も後半ですね!

しかし、
膝の痛みはつづきます。

こんなストレッチやっても無駄だ!

と思えば、それまで。

筋肉を強化しなければ、

骨は齢とともに衰えていくばかりだから

筋肉強化のため、
ストレッチやウォーキングをつづけていこう!

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サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、
膝関節の痛みや水は改善されないのだから。

実際やってみることが大切。
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膝関節が思い出したように痛み始めるが。
適度なストレッチとウォーキング
そして、栄養バランス。

サプリメントもご自分にマッチしたものなら、
ストレッチやウォーキングと併用していくの良いですね。
私は、セサミンEXも試してみています。
少し膝の痛みや水が緩和されているのを実感しています。

ご自分にマッチしたものを見つけることが肝心ですね!
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posted by カメ at 00:00 | 変形性膝関節症

2018年09月04日

膝の痛み 膝の潤滑油 膝に注射

滑液:

9月に入り、また強い台風が来て
いっとき、膝や頸椎のことを忘れ・・。

しかし、
「膝に水が溜まる」こともすぐ意識します。

膝の潤滑油ですね。

滑液は少し粘度のある無色透明で、
成分は主にヒアルロン酸とタンパク質。

関節軟骨は血管がないので、
この滑液から、
栄養を補給している。

●滑液の分泌量が滑液の吸収量より多くなると、
関節水症・関節水腫となる。

※関節水腫・関節水症の原因疾患は、
変形性膝関節症によるものが多い。

・他の疾患の可能性もあるため、
関節包の滑液を、注射器で採取して検査すれば分かる。


■運動療法
私の場合、注射を一生打ち続けるのは嫌なので、
簡単なストレッチとか運動を主にしています。

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)など膝関節周囲の筋肉を
筋肉トレーニングで鍛える治療法。

・筋肉には関節への負担や衝撃を和らげる役目があるため、
痛みの軽減や症状の進行を抑制する効果がある。

変形性膝関節症の場合は、
炎症と痛みに十分配慮し、
下肢挙上(かしきょじょう)運動や温水プールでの歩行、
自転車漕(こ)ぎ などの
無理のないトレーニングが良いそうです。

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運動療法は膝関節疾患(しっかん)の予防にもなり、
かりに、手術を受けることになっても、
筋力が維持されていると、 術後の回復に有効とのこと。

詳細は、医師や理学療法士の指導を受け、
少しの運動であっても毎日続けることが重要とのこと。

ということで、
私は上記の方法を取り入れてやっていますが、
このところ、サプリメントも取り入れています!

以前試してみたのは、
ぜんぜん効果がなかったけど、
今度のは、少し効果があるようだ、
と思いながら続けています。

また、効果のほど報告します。。
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posted by カメ at 22:24 | 膝関節の痛み