2018年09月19日

適度に膝のストレッチとウォーキング! 筋力が衰えないよう

9月になり大きな台風,地震に見舞われる。

台風や水害つづき。

それにしても、
膝の痛みって
日によって変わるんですね!

昨日は、
右膝が痛み、右膝の裏側にたまっている水も
とても気になっていましたが、

今日は、痛みが和らぎ、
たまっている水の事もあまり気にならないでいます。

そうした状態を不規則に繰り返していますが、

ストレッチと適度のウォーキングは
やはり欠かせませんね。



痛いからといって動かないでいると、
筋力は低下して、
膝の状態もさらに悪化します。

使わないと筋肉も衰えていくばかりですから。

やはり、
足を伸ばすことが大切ですね。

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地球上では、
重力に逆らって2本足で立ち、
2足歩行しなければいけませんから。

高齢になると、
膝が痛む人が相当数ふえるんですね!
日頃から、
ストレッチやウォーキングを
適度に続けたいです。

膝ストレッチやウォーキングも
その人により、適度というのがありますね!

無理のないよう適度に続けることですね!
タグ:痛みと戦う
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posted by カメ at 23:35 | 膝関節の痛み

膝の痛みに負けないで ストレッチとサプリメント

もう9月も後半ですね!

しかし、
膝の痛みはつづきます。

こんなストレッチやっても無駄だ!

と思えば、それまで。

筋肉を強化しなければ、

骨は齢とともに衰えていくばかりだから

筋肉強化のため、
ストレッチやウォーキングをつづけていこう!

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サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、
膝関節の痛みや水は改善されないのだから。

実際やってみることが大切。
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膝関節が思い出したように痛み始めるが。
適度なストレッチとウォーキング
そして、栄養バランス。

サプリメントもご自分にマッチしたものなら、
ストレッチやウォーキングと併用していくの良いですね。
私は、セサミンEXも試してみています。
少し膝の痛みや水が緩和されているのを実感しています。

ご自分にマッチしたものを見つけることが肝心ですね!
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posted by カメ at 00:00 | 変形性膝関節症