2018年02月20日

膝の痛み ストレッチで緩和

右膝は6年ほど前から水がたまっていて、
気になっているのですが、
日々変化があるので、
様子見です。

痛めた左足の膝は、
ほぼ元の状態に戻り、
水もたまることなく、
良かったと思っています。

いずれにしても、
齢とともに
膝の筋力が弱くなっているので、
思い出したように
ストレッチを続けています。

水の溜まっている右膝は、
違和感はあるものの傷みはありません。

お米は以前からネットで買っていますが、
水もので重いものは、
行きつけのスーパーでなく、
近くのドラッグストアで買っています。

いずれも、
急な階段をのない路を選んで、
ウォーキングがてらの買い物で、
膝をならしています。

やはり、
念入りなウォーキングが
必要ですね。

つづけないと効果が薄れることを、
思いながらストレッチを続けています。
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posted by カメ at 17:14 | 膝関節の痛み

2018年02月16日

左膝の痛みもストレッチで回復!

立春を迎え、
寒さの中にも春の陽射しを感じます。

で、
骨は齢とともにもろくなっていくので、
膝の周囲の筋肉を強化しようと、
片足立ちを始めたのは、
5年ほど前だったでしょうか。

片足立ちを始めた頃は、
膝がぐらぐらして
5秒と立っていられませんでした。

現在では、60秒でも、
リラックス姿勢で
片足立ちが出来ます。

東京ひざ関節症クリニック


筋力は付いてきているようです。
夜になると、
水がたまる右足の方がときどき痛みますが、

とても痛かった左膝の傷みが
ほぼなくなり、階段も以前と同じように
下りられるようになっています。

東京ひざ関節症クリニック


最近、
歩き過ぎをしないよう、
適度にウォーキングして
室内でのストレッチを続けています。

私が実践しているのは、
以下の方法ですが、いくつかアレンジして、
ストレッチを続けています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

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posted by カメ at 12:04 | 膝関節の痛み