2018年08月17日

膝の水、抜いたが、膝の痛み止まない!

膝の痛みや
膝の水は、

根本から治っていないと、
水を抜いても
繰り返しますね。

わたしは、もっぱら、
ストレッチとウォーキングで
対処しています。



歩き過ぎてもダメなことが分かったので、
適度にコントロールしています。

1日に、60分から70分ぐらいが良いですね。
途中で休みますが。

齢とともに回復力が弱くなりますね。

今年は早い梅雨明けで、
7月、8月と猛暑・酷暑、
水害に台風被害ですね!
9月はどうでしょうか・・

それで、
1日おきに、
スーパーまで、途中でバスを利用して、
それでも、片道20分ほど歩きます。
坂道が多いので、歩いたという感じになります。

リュックを背に。
帰りは重くなりますので、
膝のことを考え、
途中でバスを利用することも多くなりました。
それで、正味、往復40分位歩きますね。

3カ月ほど前までは、ゆっくり80分ほど歩いていました。

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もしあなたが、「変形性膝関節症」、「加齢によるひざの痛み」、
「スポーツや事故によるひざの痛み」、
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歩かないと筋力が落ちてしまいますので、
それなりにコントロールしています。

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posted by カメ at 23:32 | 膝の痛みと水

2018年06月09日

ストレッチって膝の痛みに効果あるの?

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

6月に入り、
梅雨入り宣言があったと思ったら、
台風情報!

しかし、このシーズンはアジサイが至る所で
潤いを与えてくれていますね!

ところで、
膝の痛みや膝の水
あいかわらず続いていますが、

ストレッチやウォーキングで和らぎます。
少し重い荷物を30分余り、
リュックで背負って歩き過ぎると
夜にひざが痛みます。

齢には勝てませんが、
適度に効率よくストレッチやウォーキングを
日常生活に取り入れていこうと思っています。

膝の水にも負けないで、
膝の痛みにも負けないで、
こんなことで効果があるのかな? 
と疑うこともありますが、
適度に、根気よくストレッチし、
ウォーキングしていこうと思います。

やり過ぎはいけませんね。

しかし、
痛い時に、
膝伸ばしのストレッチをすると、
痛みが緩和されますね。

人工関節の方も頑張っておられるので、
わたしも、と。

それにしても、
膝の水が引かないと、
はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きます。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も
均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

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サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、
効果はないと思います。

実際やってみることが大切だと思います。
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膝というのは、
片方が具合悪くなると、
放っておくと、もう一方も悪くなってきますね。
人にもよるでしょうが。

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posted by カメ at 00:26 | 膝関節の痛み