2017年07月30日

膝の痛み ストレッチの重要さ実感!

中川式ひざ痛治療法はこちら

買い物にはリュックで行っていたのですが、
真夏で湿度も高いため、
背中が熱く、
手提げに戻りました。

買い物帰りは階段を避け、
平坦な道を選んで歩くようにしています。

左ひざの痛みは続きますが、
ストレッチを続けることで、
元に戻りつつあります。

お米はネットで買っていますが、
水もので重いものは、
近くのドラッグストアで買うことにしました。

いずれも、
急な階段をのない路を選んで、
ウォーキングがてらの買い物で、
痛む膝をならしています。

やはり、
念入りなウォーキングが
必要ですね。

つづけないと効果が薄れることを、
今回の体験で学習しました。

次つぎと兄弟が他界して。

与えられた命を
しっかり生きなくては、
と思いながら以下のストレッチを続けています。

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posted by カメ at 14:39 | 膝の痛みと水

2017年07月03日

階段で膝を痛めた!

7月に入り、
雨は必須だけれど、
湿度が高くジメジメした日々は嫌だなあ、とつぶやいてます。

関東地方の梅雨明けはいつ頃かな?

スッキリしない雨模様。
表でのウォーキングに出かけたいが、
雨模様だと出かける気が失せてしまいます。

室内でのストレッチも、
こう蒸し暑く湿度が高いと、始める気になりませんね。

今日は買い物で、
重い食料をリュックに詰めてスーパーを出たところまでは
良かったが、
途中の歩道の階段で膝を痛めてしまいました。

下りる時、左の膝が、ボキボキ鳴り、
激痛が走りました。

何度も休みながら、ようやく痛い足を引きずって
家にたどり着きました。

筋力強化のウォーキングのつもりが、
少し荷物が重すぎたのか、
逆に痛めてしまいました。

クリニックで処方してもらった
鎮痛消炎剤を痛い両膝に塗り、

タイミングを見て、ゆっくりとストレッチ。

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posted by カメ at 00:17 | Comment(0) | 膝関節の痛み
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