2018年05月09日

膝関節の痛み 周囲の筋力を強化 ストレッチ

膝関節の周囲の筋力を強化 ストレッチ

5月に入り、暖かかったり、強風だったり、雨だったり、

そして、
ハナミズキから、ツツジ、サツキへと移っていますね。

桜も今、信州松本で満開なんですね!

わたしも、ぼんやりしてないで、
ウォーキングやストレッチに励もうと
思います。

齢にも負けず、
ストレッチを続けて、
大地をしっかりと踏みしめ、
ウォーキングして
健康に暮らしたいです。

膝の水にも負けないで、
膝の痛みにも負けないで、
こんなことで効果があるのかな? 
と心配することもありますが、
根気よくストレッチを続けると、
緩和されますから。

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寒くなる日もあるかもしれませんが、
負けずに、
膝筋力強化のストレッチをつづけます。

ストレッチを続けていると、
膝関節の具合が少しずつ良くなっていきます。

膝の水が引かないと、
はれぼったいような痛いようなイヤな感じが続きますね。

しかし、
ストレッチやウォーキングを適度に続けていくと、
突っ張るようなはれぼったい違和感が緩和されてきます。

そのまま止めてしまえば、
再び前の状態に戻ってしまうので、
無理のない程度につづけることが大切ですね。

それと、
正しい姿勢での生活が大切ですね。
ゆがみを正していかないと、
膝へ不自然な力がかかり、
違和感がぶりかえします。

ウォーキングの姿勢も
均整がとれていることが必要だと思いますね。
私は、以下の方法で、膝関節の歪みをチェックしています。

中川式ひざ痛治療法はこちら

サプリメントだけ飲んでいても、
膝関節周辺の筋力を強化しないと、
効果はないと思います。

実際やってみることが大切だと思います。
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膝というのは、
片方が具合悪くなると、
放っておくと、もう一方も悪くなってきますね。
人にもよるでしょうが。

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posted by カメ at 00:05 | 膝関節の痛み

2018年02月20日

膝の痛み ストレッチで緩和

右膝は6年ほど前から水がたまっていて、
気になっているのですが、
日々変化があるので、
様子見です。

痛めた左足の膝は、
ほぼ元の状態に戻り、
水もたまることなく、
良かったと思っています。

いずれにしても、
齢とともに
膝の筋力が弱くなっているので、
思い出したように
ストレッチを続けています。

水の溜まっている右膝は、
違和感はあるものの傷みはありません。

お米は以前からネットで買っていますが、
水もので重いものは、
行きつけのスーパーでなく、
近くのドラッグストアで買っています。

いずれも、
急な階段をのない路を選んで、
ウォーキングがてらの買い物で、
膝をならしています。

やはり、
念入りなウォーキングが
必要ですね。

つづけないと効果が薄れることを、
思いながらストレッチを続けています。
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posted by カメ at 17:14 | 膝関節の痛み